🏋️ TRANSFORMA TU CUERPO
Entrenamientos efectivos para mujeres poderosas. Desde casa, el gym y donde sea!!! con resultados reales.
💪¿Quién soy?
Soy entrenador personal certificado desde el año 2017. He trabajado como asesor fitness para particulares y en gimnasios como Pacific Fitness. Con conocimientos en biomecánica, entrenamiento de fuerza, funcional e hipertrofia. Actualmente lidero una comunidad de más de 40.000 personas en Facebook. En VERTEC trabajamos con energía, disciplina y salud.
Planes de entrenamiento
Básico
Rutina mensual + seguimiento vía correo/Whatsapp.
Valor: CLP $10.000 (~USD $12.50) mensuales
Intermedio
Rutina + feedback semanal + video ejercicios + Pauta nutricional.
Valor: CLP $15.000 (~USD $18.75) mensuales
Avanzado
Rutina personalizada + seguimiento 24/7 + ajustes.
Valor: CLP $20.000 (~USD $25.00) mensuales
Blog
Cómo empezar a entrenar si nunca has hecho ejercicio
Empezar a entrenar puede ser intimidante si nunca lo has hecho antes. Pero no te preocupes, todo el mundo comienza en algún lugar. Aquí van algunos pasos simples:
- Establece metas claras y realistas (por ejemplo: entrenar 3 veces por semana).
- Empieza con ejercicios básicos como sentadillas, abdominales y caminatas.
- Escucha tu cuerpo y aumenta la intensidad de forma gradual.
- Busca asesoría profesional que te acompañe en el proceso.
- ¡Mantén la constancia! El hábito es lo más importante.
Recuerda: lo más difícil es empezar, pero una vez que lo hagas, no querrás parar 💪
Lo que nadie te dice sobre motivación y disciplina
La motivación es un buen punto de partida, pero no es eterna. Lo que realmente sostiene el progreso es la disciplina. Muchas veces esperar a sentirse motivado retrasa tus resultados. La disciplina es hacer lo que debes hacer, incluso cuando no tienes ganas.
- No siempre vas a tener ganas de entrenar, pero sí puedes comprometerte.
- Establece rutinas que te obliguen a cumplir, incluso con mínima energía.
- Rodéate de personas con metas similares, la comunidad te sostiene.
- Premia tu constancia más que los resultados visibles.
No esperes a que llegue la motivación, crea sistemas que te mantengan en movimiento 🚀
¿Entrenar con pesas me hará ver masculina?
Este es uno de los mitos más comunes y limitantes en el mundo del fitness femenino. Muchas mujeres creen que levantar pesas las hará desarrollar músculos exagerados o perder su feminidad. La verdad es que el cuerpo femenino produce niveles mucho más bajos de testosterona que el masculino, por lo que es muy difícil alcanzar una apariencia "masculina" sin un entrenamiento extremo y suplementación especializada.
- El entrenamiento con pesas tonifica, define y fortalece.
- Ayuda a quemar grasa de forma más eficiente.
- Mejora la postura, salud ósea y autoestima.
¡No temas a las pesas! Son tus aliadas para lograr un cuerpo fuerte, definido y 100% femenino. 💪💕
Las zonas que más entrenan las mujeres en el gym
Cada mujer tiene metas distintas, pero existen ciertas zonas del cuerpo que suelen ser prioridad en los entrenamientos femeninos. Esto no solo responde a estética, sino también a salud, funcionalidad y autopercepción corporal.
- Glúteos: uno de los principales objetivos. Se busca firmeza, volumen y tonificación.
- Piernas: el tren inferior es altamente entrenado para ganar fuerza y definición.
- Abdomen: no solo por estética, sino por estabilidad y postura.
- Espalda: para mejorar la postura y contrarrestar el sedentarismo.
- Brazos: tono muscular sin volumen excesivo, especialmente en tríceps.
Recuerda: un entrenamiento equilibrado fortalece todo el cuerpo y previene lesiones. ¡Entrenar todo el cuerpo también es empoderamiento! 🔥
¿Es confiable contratar un entrenador personal online?
Hoy en día, cada vez más personas optan por entrenamientos personalizados a distancia. Pero... ¿es realmente confiable?
- Comodidad: entrena desde tu casa o donde estés.
- Ahorro: sin gastos de traslado ni gimnasios caros.
- Flexibilidad horaria: adapta tus entrenamientos a tu rutina.
- Seguimiento y personalización: tu entrenador te acompaña 100%.
Elegir una asesoría online con reputación comprobada puede darte los mismos (o incluso mejores) resultados que una presencial.
Testimonios
"Super, tiene buena disposición y me ha ayudado mucho, muy claro en sus clases bien práctica 💪"
"Totalmente recomendado, siempre responden tus dudas con total claridad y todo el apoyo que se requiere para iniciar el cambio."
"Muy comprometido profesionalmente y con sus conocimientos aporta y fomenta una vida saludable...... recomendado al 100% me asesoró con unas rutinas y ha sido un éxito."
"Excelente profesional , dedicado, con ética , pasión por lo que hace, incansable hasta no cumplir el objetivo con la cliente, sus asesorías son completas basadas en nutrición , ejercitación tanto física como mental ... 100% recomendado ... mi admiración y respeto por excelente labor , no solo por satisfacción monetaria sino personal ... muy empático y profesional ..."